塩分の摂りすぎ

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むくみは、塩分の摂りすぎからもひきおこされます。

人間の体は、塩分を摂りすぎると、体内の塩分濃度を薄めるために、
喉がかわいて水分を過剰に摂取しようとするのです。
その水分の溜め込みが、むくみの原因となってしまいます。
塩分は、塩や醤油といった調味料以外に、
スナック菓子で知らないうちに塩分を摂りすぎてしまいがちです。

また、食材そのものにも塩分は含まれていることもありますので注意が必要です。
ローカロリーの食事が必ずしも塩分が控え目とは限りません。
和食は他の食事と比べ、塩分も多いので漬物や味噌汁などは少し控え目が理想です。
ある程度の塩分は人間の体に必要なものですが、あまりにも摂りすぎるのは体によくありません。

朝起きたとき、手がなんとなくむくんで、
グーができないなんて方は、塩分の摂りすぎを疑ってみてください。

むくみを防ぐには、塩分は控えめにして、水分をとりすぎないようにする事が大切です。

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