http://rinpam.mg-t.net/ リンパマッサージをはじめよう！リンパマッサージでむくみ解消をするでは、 リンパマッサージの基礎知識からリンパマッサージの方法を解説しています。 その他にも、むくみのメカニズムやむくみ、セルライト、冷え性などを 解消するマッサージ方法も説明しています。 ja Copyright 2007 Sun, 22 Jul 2007 21:15:09 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/?v=3.33-ja http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss リンパマッサージは、リンパの流れをスムーズにするためにおこなうマッサージですが、リンパマッサージのリンパとは、そもそも何なのでしょう。リンパマッサージのリンパは、本来リンパ系と呼ばれ、リンパの菅、液、節などをまとめたものの総称です。リンパマッサージのリンパであるリンパ系は、それぞれが、体が不要としているものを浄化させ、運び出す働きを担っています。体内に侵入した細菌や毒素などは、リンパマッサージのリンパの一つであるリンパ管を通り、リンパマッサージのリンパの一つであるリンパ節に運ばれ、リンパマッサージのリンパの一つであるリンパ球などによって処理されるのです。また、小腸などで吸収された脂肪分や栄養分は、リンパマッサージのリンパであるリンパ管を通り運ばれます。だから、リンパマッサージのリンパであるリンパ系は、人の体にとって、とても大切なものなのです。ただ、リンパマッサージのリンパであるリンパ系は、ポンプ機能を持つ心臓を中心とした閉じた管からできている血管系と違って、開放循環系ですから、リンパマッサージのリンパであるリンパ系を滞りなく動かすための圧力というものが低く、液の流れも遅いです。リンパマッサージのリンパであるリンパ系の流れを促進するものは、臓器や筋肉など外部からの刺激です。リンパマッサージのリンパであるリンパ系の流れは、臓器や筋肉など外部からの刺激によって、リンパ管内にある弁が開閉し、末梢から一方方向にリンパ液が流れているので、その流れをスムーズにするためには筋肉を動かしたり、外部から刺激を与えたりするのが効果的ですが、それを意図的に行っているのが、リンパマッサージなのです。 http://rinpam.mg-t.net/2007/07/post_52.html http://rinpam.mg-t.net/2007/07/post_52.html 001リンパマッサージ基礎知識 Sun, 22 Jul 2007 21:15:09 +0900 肩こり対策のリンパマッサージの方法は 首の部分を後ろから手をまわして上から 下に少しずつずらしながら押していってください。 耳から下のリンパが流れている部分を首筋にそって押していきます。 右手で左側の首筋を、 左手で右側の首筋を肩の真ん中まで押していきます。 そして、肩に思いっきり30秒ほど力をいれて その後ゆっくり力を抜いていってください。 そうする事で、リンパ液や、血のめぐりがよくなります。 肩こりは、長時間同じ姿勢を続けていたり、目の疲労、ストレス、 冷え、などいろいろな原因で起こります。 パソコンで、肩や首や腕の筋肉ばかり使っていると、筋肉が疲労して、 肩や首がパンパンにこっていたりしますよね。 つらい肩こりは、吐き気や頭痛、歯痛などにもつながってしまいます。 肩こりをリンパマッサージの方法で解消して、健康的な暮らしがしたいですね。 ]]> http://rinpam.mg-t.net/2007/03/post_51.html http://rinpam.mg-t.net/2007/03/post_51.html 023リンパマッサージ方法（症状別） Mon, 12 Mar 2007 02:52:05 +0900 冷え性対策のリンパマッサージの方法は リンパマッサージの方法で冷え性を改善させる方法のひとつに、 血海（けっかい）というつぼをマッサージする方法があります。 血海とは、足のひざの皿の内側の 上部から指3本分上に上がったところにあるつぼです。 押すとかなり痛い部分でリンパ液をスムーズに流し 血液循環をスムーズにするつぼなのです。 そのつぼをもみほぐすような気持ちでマッサージしてください。 体の冷えは万病の元といわれ、様々な症状として体に現れます。 むくみ、体のこり、腰痛、生理痛 気管支炎、膀胱炎など、体の冷えからくるものは様々です。 寒い時だけでなく、夏でも冷房の効いた部屋で過ごす事の多い現代は、 冷え性で悩んでおられる方が沢山いらっしゃいます。 リンパマッサージに加え、 日常でゆっくり入浴したり、運動をしたり、 いろいろな方法で体を温める工夫をしてください。 ]]> http://rinpam.mg-t.net/2007/03/post_50.html http://rinpam.mg-t.net/2007/03/post_50.html 023リンパマッサージ方法（症状別） Mon, 12 Mar 2007 02:50:19 +0900 リンパマッサージで生理時のトラブルを緩和させる方法は まず、入浴して身体をポカポカに温めます。 入浴後、足裏を丁寧にもみほぐします。 足の指一本一本もくりくりともんでいきます。 そして、ふくらはぎの足首からひざまでをソフトに 丁寧に両手でさすっていきます。 その後、ひざから足の付け根までを両手でさすっていきます。 アロマオイルや、リンパマッサージ用のジェルやオイルを 使うとすべりやすくてより効果的です。 生理時のトラブルというと足のむくみや、身体がだるくなったり 吐き気がしたりと様々な症状が現れますね。 生理時のトラブルは身体の冷えや骨盤のうっ血 リンパの滞りが原因になっている場合があります。 生理時のトラブルを緩和させるには、日頃から身体を温めてリラックスしたり、 ストレスをためないようにして、ホルモンのバランスを崩さないことが大切です。 リンパマッサージは 大変気持ちをリラックスさせて、身体もポカポカしてくるマッサージです。 自宅で自分でもできますので、日常にリンパマッサージを取り入れてみませんか。 ]]> http://rinpam.mg-t.net/2007/03/post_49.html http://rinpam.mg-t.net/2007/03/post_49.html 023リンパマッサージ方法（症状別） Mon, 12 Mar 2007 02:49:21 +0900 眼精疲労に効くリンパマッサージ方法は 両手のひらで首の後ろから肩までさするようにします。 次に耳の後ろを指の腹でゆっくりと押します。 そうすると、身体少しポカポカしてきますので こめかみのあたりを手のひらでゆっくり押し、ゆっくり離します。 最後に目のまわりを4本の指で外側へ円を描くように 目尻からリンパマッサージをします。 その際、リンパマッサージ専用ジェルなどをお使い下さい。 より効果的にリラックスできますよ。 眼精疲労はパソコンに向かう仕事などしている人にとって 日常茶飯事ですが、首や肩こりにも影響しますので ほっておかずに時間があいた時などリンパマッサージをして下さい。 まぶたの重さが消え、くっきりとした顔だちになりますよ。 ]]> http://rinpam.mg-t.net/2007/03/post_48.html http://rinpam.mg-t.net/2007/03/post_48.html 023リンパマッサージ方法（症状別） Mon, 12 Mar 2007 02:48:15 +0900 不眠症を解消するリンパマッサージの方法は 入浴後の温まった身体の耳の下から 首すじをリンパが流れるようにさすっていきます。 首から肩にかけて、すこしずつずらしながら指で押していきます。 鎖骨のリンパの最終地点もさすってマッサージしましょう。 眠ろうと思えば思うほど、眠ることのできない不眠の状態ってしんどいですよね。 朝起きて仕事や学校に行かなきゃと思うと プレッシャーになって眠ることに一生懸命になってしまいます。 不眠症の原因は、不安や緊張から神経が高ぶってしまっているために起こります。 不眠症が毎日続くと、疲労が重なり、精神的にも落ち込んでしまいます。 そこで、リンパマッサージで、高ぶった神経を落ち着かせて、 リラックスして心地よい眠りが得れるようにしてみましょう。 リンパマッサージをする際に神経を沈静させるラベンダーや、 カモミール使用のアロマオイルを使ってマッサージするとより効果的です。 身体にあった寝具でアロマの香りにつつまれて、リラックスしてゆっくりやすんでくださいね。 ]]> http://rinpam.mg-t.net/2007/03/post_47.html http://rinpam.mg-t.net/2007/03/post_47.html Mon, 12 Mar 2007 02:47:18 +0900 内臓肥満を解消するリンパマッサージ方法は まず、おへその位置から上にこぶし1個分のあたりを スタートにして恥骨まで4本の指で押します。 その後、同じ場所を今度はさするように手にひらでマッサージをしていきます。 次に、わき腹を胸の辺りからにぎるような感じで下へマッサージしていきます。 内臓肥満は腹部リンパ節をマッサージすることによって 内臓機能低下を防ぎ、新陳代謝を高めます。 脂肪の燃焼を高める効果が期待できますよ。 メタボリックシンドローム改善の効果もあるので リンパマッサージでお腹の皮下脂肪だけでなく 内臓脂肪ダイエットも試してください。]]> http://rinpam.mg-t.net/2007/03/post_46.html http://rinpam.mg-t.net/2007/03/post_46.html 020リンパマッサージ方法（部位別） Mon, 12 Mar 2007 02:45:17 +0900 リンパマッサージでヒップアップの方法は お尻の下のももの付け根部分に両手を当てて、 お尻を上に持ち上げるように引き上げます。 次に、お尻を手のひらで包み込むようにして、 中心から外側へ円を描きながらリンパマッサージしていきましょう。 お尻のリンパマッサージをする時は、 少し前かがみの姿勢でお尻をつきだすようにしてマッサージしてみましょう。 セルライトができていたら、おしりのセルライトをつまむようにしてマッサージします。 お尻の付け根はリンパ腺がいっぱいあるところで、 冷えやすく、リンパ液の流れが滞りがちです。 リンパ液の流れが滞ると、 お尻がたるんできて脂肪もたまりセルライトができやすくなります。 お尻のセルライトの部分を、指でつまむようにしてほぐしながらマッサージします。 入浴後、身体が温まった後お尻のリンパマッサージをすると効果的です。 是非、お尻のリンパマッサージの方法を日常に取り入れてください。 ]]> http://rinpam.mg-t.net/2007/03/post_45.html http://rinpam.mg-t.net/2007/03/post_45.html 020リンパマッサージ方法（部位別） Mon, 12 Mar 2007 02:28:18 +0900 リンパマッサージで、バストアップの方法は、 入浴後の身体の温まった時に、 アロマオイルかジェルを使用してマッサージします。 鎖骨のくぼみの部分を身体の中心から外側のにむかってさすります。 その後、鎖骨下の部分も手の平で 身体の中心から外側に向かってさすります。 次に、バストの周囲を円を描くようにリズミカルに、 少しずつゆっくりとさすっていきます。 そして、バストを両脇下から中心に 向かって引き上げるようにマッサージします。 バストのはりは、リンパマッサージの方法の他に、 ブラジャーの正しい着用や、運動なども取り入れるとより効果的です。 バストは年齢とともにどんどん垂れ下がってきて はりがなくなってきます。 また出産して母乳をあげその後のケアができてないと ある日バストの下垂に驚く事があります。 バストが下垂しても、 バストアップの方法がありますのであきらめないでくださいね。 バストのケアをする事で、再び美しいはりを取り戻す事ができますので、 是非バストアップのリンパマッサージをやってみてください。 ]]> http://rinpam.mg-t.net/2007/03/post_44.html http://rinpam.mg-t.net/2007/03/post_44.html 020リンパマッサージ方法（部位別） Mon, 12 Mar 2007 02:26:21 +0900 美肌になるリンパマッサージ方法は、 まず、耳の後ろのリンパの部分を3本の指の腹で押してマッサージします。 次に耳の後ろ側から首筋にそって鎖骨までのリンパ腺を下にむかって、 3本の指でゆっくり小さい円を描くようになでていきます。 手の平全体を使って、顔や耳の後ろ、こめかみをソフトに押していきます。 あごの裏側に両手の親指をあてて、残りの4本の指で口の周囲をソフトに押していきます。 最後に目の周囲も優しくソフトに指で押してください。 このマッサージを日々することで、顔のリンパの流れがスムーズになります。 くすんでいた肌が健康な顔色のいいつやつやの肌に変化していきます。 リンパマッサージを顔に施すと、むくみやたるみが 解消するだけでなく美肌効果も期待できます。 つやのある肌は、リンパの流れもスムーズで 血行がよく、不要な老廃物や毒素の排出もスムーズな状態です。 反対に、リンパの流れが悪くなると、老廃物や毒素がうまく排出されず、 代謝を低下させて、顔の肌をくすませてしまったりします。

]]> http://rinpam.mg-t.net/2007/03/post_43.html http://rinpam.mg-t.net/2007/03/post_43.html 023リンパマッサージ方法（症状別） Mon, 12 Mar 2007 02:06:35 +0900 リンパマッサージはダイエットにも大変効果的といわれています。 なぜリンパマッサージがダイエットにも効果的といわれているのかと言いますと 人間の身体は日頃の生活習慣で筋肉に無理な負担がかかってしますと、 全身のバランスが崩れやすくなります。 身体や骨盤がゆがむと、内臓の位置がずれて、 臓器の働きが正しく働かなくなってしまいます。 この身体や骨盤のゆがみは血液やリンパ液を滞らせて 身体の代謝を低下させて脂肪がつきやすい身体になり 結果、痩せにくくなります。 加齢と共に痩せにくいと言うのはこういうものも関係しています。 そのため、身体や骨盤のゆがみをそのままにしておくと、 ダイエットに大変不利なのです。 ダイエットをして痩せたいと思っている方は、 身体や骨盤のゆがみがないかチェックしてみましょう。 チェックしてみて、もしゆがみがあれば リンパマッサージや、体操、生活習慣の見直しをして ゆがみを治すことで痩せやすい身体になります。 身体や骨盤がゆがんだままでは、ダイエットの効果もあらわれにくいです。 是非、日常にリンパマッサージをとりいれて、痩せやすい身体をめざしてくださいね。 また、骨盤体操などもオススメですよ。 骨盤のゆがみチェック項目 立っている時、左右片方の足に体重をかけて立っていませんか。 下腹がぽっこり出たり、おしりが下がっていませんか。 スカートがいつも片側の一方向に回ってしまいませんか。 ウエストのくびれている位置が左右違っていませんか。 足を組む時、いつも同じ足が上になっていませんか。 靴のかかとの減り方が左右違っていませんか。 生理不順や、生理痛がありませんか。 足腰がだるくて、疲れやすくないですか。 チェック項目のどれか一つでもあてはまる方は、要注意です。 ]]> http://rinpam.mg-t.net/2007/03/post_42.html http://rinpam.mg-t.net/2007/03/post_42.html 001リンパマッサージ基礎知識 Mon, 12 Mar 2007 01:59:03 +0900 リンパマッサージ タイ式マッサージ アーユルヴェーダ など、マッサージには様々な方法があります。 マッサージの方法は、リンパの流れを促し、 様々な諸症状に有用性があるといわれています。 マッサージはフランス語ですが、 語源はギリシャ語のマッシー（もむ）、 アラビア語のマス（和らげる）からきているそうです。 マッサージが体にとって有効な事は、 紀元前4世紀頃、ギリシアの医聖ヒポクラテスが説いています。 ヒポクラテスは、 「医師なるものは医術に関する他のあらゆる学理とともにマッサージを修得しなければならない」 と力説しました。 その後16世紀後半にフランスでマッサージの方法と その効用についての論文が発表されました。 その論文でマッサージが新たに 脚光をあびて西洋医学の臨床技術の一部に取り入れられ、 その後ヨーロッパ各国に普及するようになりました。 日常にリンパマッサージを取り入れて、健康的な生活をめざしませんか。]]> http://rinpam.mg-t.net/2007/03/post_41.html http://rinpam.mg-t.net/2007/03/post_41.html 001リンパマッサージ基礎知識 Sun, 11 Mar 2007 03:01:10 +0900 塩分が身体のむくみと関係するのは、水分を取りすぎるためです。 この水分が身体の中で溜まり、むくみとなるのです。 ラーメンなどの塩分の多い食べ物を食した次の日に顔がパンパンに むくんだことなど経験がありませんか？ 顔のむくみは、リンパマッサージでも取ったりできますが、 まずは、塩分を控えることを心掛けてください。 ダイエットなどをしていると低カロリーのため和食中心の生活に なりますが、和食は塩分が多いので注意してください。 漬物や味噌汁などは特に塩分が多いため少なめに取るようにしましょう。 また、塩分を抑えた生活は高血圧などの生活習慣病の対策にも なりますので是非、塩分の少ない食生活をオススメします。 http://rinpam.mg-t.net/2007/03/post_40.html http://rinpam.mg-t.net/2007/03/post_40.html 040むくみの対処法 Sun, 11 Mar 2007 02:58:19 +0900 入浴をして、血行を良くすることでむくみを解消できます。 体の冷えはむくみやすくなります。 オフィスなどで冷房の効いた部屋に長時間いる場合は ひざ掛けとか、靴下をはいて冷えを予防して下さい。 果物の食べすぎも体を冷やしてしまいますので、 一日に少量だけ食べるように心がけましょう。 対処法はゆっくり入浴して、体の血行をまずは良くします。 リンパ液は、体を冷やしがちな生活をしているとうまく体内を流れません。 そのため、体が冷えると血流が悪くなって、リンパが滞ってしまうのです。 冷房の効きすぎた部屋にいたり、冷たいものの飲みすぎ、食べすぎは禁物です。 いつまでも、リンパが滞って、老廃物や水分が排出されない状態になるのです。 冷え性の方などは、足がむくみやすく、靴下の跡が残ったりします。 靴下の跡があるときは足がむくんでいますので、 いつもより長めの入浴をオススメします。 血行を良くし、入浴後は体のむくみをリンパマッサージでほぐしてください。 ]]> http://rinpam.mg-t.net/2007/03/post_39.html http://rinpam.mg-t.net/2007/03/post_39.html 040むくみの対処法 Sun, 11 Mar 2007 02:47:24 +0900 リンパマッサージ方法は、 手が乾燥しがちで、血行が悪い方におすすめのリンパマッサージの方法です。 簡単な方法ですので、 お風呂あがりに手のリンパマッサージ是非、試してください。 まず、適量ののアロママッサージオイルを手のひらにたらしてください。 アロママッサージオイルが、血行をよくして、新陳代謝を促進させます。 アロマオイルを手のひら、手の甲に全体にいきわたるようにマッサージします。 指一本、一本をいたわるように丁寧にさすっていきます。 爪のまわりも丁寧にマッサージしてください。 リンパマッサージをしている間に、 アロマオイルのよい香りで、気持ちもリラックスしてきます。 手の平、手の甲のマッサージの次に、 手首から肩にむかって腕をさすっていってください。 日頃の手のリンパマッサージで、手や爪を美しく保てます。 お風呂あがりのほんの少しの時間を利用して手のケアをしてみてくださいね。]]> http://rinpam.mg-t.net/2007/03/post_38.html http://rinpam.mg-t.net/2007/03/post_38.html 020リンパマッサージ方法（部位別） Sun, 11 Mar 2007 02:38:37 +0900